天蒙蒙亮，整个凤鸣山小区都还沉寂在昨夜的睡梦当中。
程佳宁此时也在与噩梦做着斗争……
“叮叮叮，懒虫起床，懒虫起床。”一阵清脆的起床铃打破了房间里的宁静。
程佳宁突然一个激灵从梦中醒来，面色有些苍白，楞了片刻，伸手拿过放在床头的闹钟，按掉开关，看了眼时针，“五点半了，”这才从床上爬起来。
她已经在这末世生存了近一个月了，但只要一闭上眼，这一个月所发生的惨剧就会浮现在眼前，家人和朋友的惨死，变异人怪物横行，所有世界崩坏的场景！但她却不刻意去忘记，因为这些痛苦能让她时刻都保持着一种强烈的危机感，而铭记的那些痛苦也时刻提醒着她——变强！
不过自己身子却不是经历了那炼狱般生活所淬炼过的强悍身体，多年养成的好吃懒做晚期晚睡，以及这一个月的混乱记忆让她颇有些吃不消，此时仅仅只是早起一会儿都让她头晕眼花的。程佳宁气闷的哼哧一声“妹的，真没用！”
但也仅是哼哧一声，她并不会因为自己受不了就停下脚步，快速的洗漱完毕，换了套运动装就准备出门。就在昨晚制定今后计划的过程中，她就想清楚，任何事情都必须去做，光写在纸上是不会起任何作用的！所以到最后她也放弃写详细计划，只要心中有谱，一步一步来就好，而此时她早起就是为了踏上征途的第一步，练体！因为她知道，首先要保护家人就必须得有自保的能力，不然一切即为空谈！
刚走到客厅，却看到还有人比她早起。
“外婆？”
“哎呀，宁宁，这么早就起来啦，怎么不多睡会儿？”穿着围腰的老太太，正精神抖擞的打扫客厅。此时正拿着抹布费力的擦着沙发。“我就出去跑跑，锻炼锻炼身体。外婆才是怎么起这么早，该多休息的。”看着外婆因为一直操劳着家里面的事而比同龄人更加年迈的脸庞时，程佳宁的心里觉得酸酸的。
“今天该大扫除一下嘞，几天没擦这里灰都凝多厚咯！”说着老太太放下抹布，走到程佳宁面前摸摸程佳宁的头，只是她不知道是梦还是回到从前。
“呵呵，我们宁宁长大了知道关心我这老的了。放心吧，你外婆我身体好着嘞！”说完，还拍了拍自己的胸膛。
程佳宁只是“嗯”了一声，赶忙穿上鞋子就往外跑，生怕自己多停留一秒钟眼泪就不争气的流下来。而后面依稀传来外婆的叮嘱声，
“这孩子！等会儿回来吃早饭啊，我给你煮鸡蛋，哦，记得别往公路上跑当心车子……”
安静的小区里，只有程佳宁馒头奔跑的脚步声“咚咚咚”的响起。
她安静的跑着，表情平淡，但内心却波涛起伏，她不停的在心里骂自己，若是不早起，永远不知道外婆这样勤勤恳恳的为家里做贡献，若是不早起，永远都不知道自己以前有多懒惰，若是不早起……
她觉得这么多年的自己真的太无知了，太没用了。不仅没为家里做过什么，还老是抱怨这抱怨那尽给家里添堵，却从来没想着家人的好处，不仅没有怀着感恩的心来看待这一切，反而还觉得这些是理所当然天经地义的。程佳宁为自己嫌外婆唠叨而感到可耻。
不过，随着身体慢慢活动开，心中的负面情绪也开始缓解，程佳宁这才抬起头。
看着周围不大熟悉的环境，程佳宁心中无比感慨，‘在这里住了十几年，今天才是第一次看清自己住的环境。’其实这也不能怪她，在现代这个信息爆炸的时代，一台电脑就足以解决一个人的衣食住行问题，而一部手机就让人放下许多出门在外的机会。这也造成了现在越来越多的人都喜欢宅在家里，而程佳宁也算是其中一员。她以前不爱运动，不爱出门，连吃饭这种每天必须做的事都喊麻烦。不过凡事都有两面性，也正因为她是个怕发麻的人，在学校里反而吃得开，虽没有什么知己，但也没树立什么‘敌人’。
不过因为她家搬来得早，以很便宜的价格就买了个带阳台的高错层，一家6口也住的宽敞，但若要问她隔壁住了什么人，她也只能摇头。因为这里房价现在也水涨船高，一般的要么卖要么租，邻居时常换人，而她更不是喜欢关注这些的人。
才跑了一十多分钟，体力就开始不支，气喘吁吁，满头大汗，手脚也跟灌了铅似的沉重抬不起来。但她还是咬牙坚持，因为她知道自己必须坚持，在那段炼狱的日子里，体力完全可以与生命对等。所以她打算每天早上都起床跑步，每天逐量增加，以锻炼自己的体力。也在打算报个武术班什么的，就算没什么实际作用，能够锻炼自己的敏捷度，也能让自己多活几天了。她也打算把全家人都动员起来，不过暂时没想好法子，而且马上要开学了。
虽然她也想拯救更多的人，甚至是全世界的人。不过她知道自己的能力，虽然听着好像自己还是一个大学本科生，高材生，但说白了除了头脑比一般女生灵活点（与其说灵活，不如说机械化）会编写点软件代码、会画点抽象画以外，其他基本就没什么特长了，但这些对这末世来说，完全无丝毫意义。就算她摇旗击鼓大喊世界末日或者细水长流慢慢告知，不说别的，就她班上的同学，能有几个信她的，多半也以为她在开玩笑。因为她以前那大大咧咧没个正经的个性早就深入了人心，突然的转变只能让人看笑话，说自己是神经病。
所以她只能另寻他法，用其他的方式来告诉这些人，能救则救，只求问心无愧。现在的科技说来也发达，如果自己做得太过，反而适得其反，因为就凭那个拥有实体食物能力的本子就够自己喝一壶的。到时候人没救成，反而把自己搭进去，说不定被抓去严刑拷打或是解剖研究也未可知，她还没好到‘舍己为人’的地步。她知道自己不是圣母，能多挽救几个身边的人也就心满意足了。
突然，背后一个声音打断了她。
“宁宁。”一个强而有力的男人声音传入程佳宁的耳中。
此时程佳宁已是累得不行，身体却惯性般的往前跑着，说是跑，其实比走也快不了多少。但是她在这一个月里却无数次的体验着这种感觉。她知道，这是自己的极限速度，必须直到自己累得受不了才停下来。而且因为那一个月中有无数次体验这种极限，让她的速度一而再再而三的突破，直到能够追上一辆全速奔跑的雅马哈摩托车。虽然很伤身体，但这是唯一能够快速提高自己体能的方法，不过在她的记忆里似乎这种方法只对自己有用。她艰难的转过投看向这个男子，口中喘着粗气。而男子也为了配合她的速度放慢脚步，不过跑得相当滑稽就是了，但男子却也不在意。
只见男子鼻梁英挺，眼神坚定有力，眉毛虽浓却不显突兀，清爽的发型，标准的微笑，一副健硕的身材将白色的T恤撑得丰满有型，整个运动休闲打扮随意却又凸显品味。程佳宁搜索着自己的记忆，恁是想不出他是谁，这种运动阳光型男人整一个模特啊，若是拿到自己学校，定是超受欢迎。皱了皱眉，转过头继续跑。清晨的空气格外的清晰，石道两旁栽种的柏树偶尔传来几声鸟鸣。
男子似乎很健谈，立马开口说道，“你也出来晨跑啊，很少看到你锻炼呢。”清爽的笑容在他的脸上显得格外迷人。
程佳宁艰难的“嗯”了一声，脑中却不停的搜索记忆，为什么这个人让她感觉如此的熟悉。
两个人并肩而“跑”，直到又过去一段时间。当程佳宁实在是支撑不住的时候，一下子倒在了路边的草丛上，艰难的翻个身，平躺在地上，此时脸色苍白没有一丝血色，而嘴唇也紫得发黑，而双手双脚也仿佛不是自己的一般瘫软在地，整个人也要断气了般，“哈，呼……哈，呼”吸着这珍贵的空气。
虽说她自己不在意。但这个突入起来的卧倒动作，却把阳光帅气男吓了一大跳，赶忙凑上去，面带忧色的问道，“你怎么了？”
程佳宁只是睁着眼睛望着天空，随风飘动的白云此时遮住了还没来得及下山的月亮，而早早出来的太阳所发出的阳光染红了半边天，略带橙红色的朝阳洒在两人身上，构成了一副极为和谐的画面。好久都没有看到过这种天气了，程佳宁贪婪的欣赏着，末世这里哪里还有这种风景，有是只是一片片黑絮高挂天空，即便下雨下的也是黑色仿佛臭水沟里冒出的水。不过，这种风景也没有多少时日了……但也就这时，程佳宁明白了，只是她还迷糊，这到底是什么地方……
男子一脸关心的坐到她旁边说道，“哪有你这种跑法的，居然往死里跑。……而且就算跑，等跑完了，也不能这样马上就倒下的，对身体也不好。……”关切的眼神直盯着程佳宁，直到看到她在那里边喘气边发呆才松了口气。
程佳宁瞟了一眼男子，心里有些莫名其妙，这个男的还真是热心肠，多管闲事。不过实在累得说不出话来，便干脆闭上眼睛，不再搭理他。
男子看她不说话，也识趣闭了嘴。但过了大半天，突然“哦”了一声，像是想起了什么拍手，马上恐怖的说道，“宁宁，我是周青竹，是回来吃你的周青竹！”
程佳宁一听，猛然睁眼坐起，一脸吃惊的盯着男子，“啊！周青竹，你没死？”程佳宁尖叫声响彻大地。
“姐”祝春敏看着一脸在床上尖叫的程佳宁说道：“你又梦见他了，又做噩梦了“
程佳宁并没多说，而是一脸的惊慌，难道我真的得了帕米尔多想症，程佳宁很痛苦，但心却越来越坚强但又脆弱……